روش محاسبه شاخص‌ها

فرض کنید اچ ایندکس فردی ۲۸ می‌باشد. این عدد به این صورت حساب شده است که آن فرد ۲۸ مقاله دارد که حداقل ۲۸ بار این مقالات در سایر پژوهش‌ها مورد استناد قرار گرفته‌اند.

شاخص اچ ایندکس چیست و چگونه محاسبه می شود؟

اچ ایندکس به عنوان یک معیار علم سنجی به موضوع بحث و تبادل نظر عمومی در میان افراد آکادمیک تبدیل شده است. هنگامی که اعلام شد فردی به نام Bjorn Lomborg ، محققی که نسبت به اهمیت تغییرات آب و هوا با دیده شک و تردید می‌نگریست، به عنوان رئیس یک مرکز تحقیقاتی در دانشگاه استرالیا معرفی شده است، بسیاری از دانشمندان و پژوهشگران اذعان نمودند جهت بررسی شایستگی وی برای این سمت، به اچ ایندکس او نگاه کنید! این دانشمندان بعد از بررسی فهمیدند میزان اچ ایندکس وی برابر با ۳ است؛ درحالیکه عموماً انتظار داشتند اچ ایندکس او باید ده برابر این مقدار می‌بود. برای افرادی که خارج از محیط دانشگاه هستند، چنین بررسی جهت سنجش کفایت فرد برای تصدی‌گری یک مسولیت احتمالاً کمی خنده‌دار و بی‌معنی بود.

در هر صورت، شاخص H دقیقاً چیست و چرا باید برای قضاوت میزان شایستگی تصدی‌گری یک فرد برای رهبری یک مرکز تحقیقاتی به اچ ایندکس او نگاه کنیم؟ با درستی یا نادرستی این روش ارزیابی کاری نداریم. اما مشخص است که چه بخواهیم و چه نخواهیم هم اکنون شاخص H برای یک فرد تبدیل به ملاک ارزیابی صلاحیت علمی افراد شده است و در این مطلب که با عنوان شاخص اچ ایندکس چیست و چگونه محاسبه می شود؟ مطرح کرده‌ایم به دنبال این هستیم تا بعد از توضیح ابتدایی این روش محاسبه شاخص‌ها شاخص به بررسی نقاط ضعف و قوت آن بپردازیم. با وب سایت چاپ مقاله اوج دانش همراه باشید.

شاخص اچ ایندکس چیست و چگونه محاسبه می شود؟

H-Index یک شاخص عددی است که نشان می‌دهد یک محقق چقدر در حوزه تحقیقاتی و رشته آکادمیک خود تاثیرگذار و مفید است. شاخص اچ ایندکس در سال ۲۰۰۵ توسط جورج هیرش، فیزیكدان دانشگاه كالیفرنیا، ابداع شد. در ابتدا، پروفسور هیرش می خواست یک میزان کمیتی از سهم یک پژوهشگر را در حیطه فعالیت خود مشخص سازد.

اگرچه این مسئله نسبتاً ساده بود، اما محققان به سرعت مشکل مهمی را با این عدد پیدا کردند. اگر شما یک مقاله‌ای منتشر کنید که استنادات زیادی به آن شده باشد و بعد از آن هرگز مقاله دیگری چاپ نکنید، عدد اچ ایندکس شما بالا خواهد بود. در چنین شرایطی احتمالاً ناعدالتی‌هایی بروز کند زیرا شاید محقق دیگری، مقالات بسیار زیادی را چاپ کند اما از شانس وی تعداد استنادات به آن مقالات پایین باشد و در مقایسه با فرد اول اچ ایندکس پایینی داشته باشد. ناعدالتی در این است که یک محقق تحقیقاتی بسیاری انجام داده و زحمت زیادی کشیده اما عدد اچ ایندکس وی از عدد اچ ایندکس فردی که تنها یک مقاله پر استناد چاپ نموده است پایین است.

هیرش جهت برطرف کردن این مشکل، روش دیگری برای روش محاسبه شاخص‌ها محاسبه اچ ایندکس پیشنهاد نمود. این فرمول را با یک مثال توضیح می‌دهیم.

فرض کنید اچ ایندکس فردی ۲۸ می‌باشد. این عدد به این صورت حساب شده است که آن فرد ۲۸ مقاله دارد که حداقل ۲۸ بار این مقالات در سایر پژوهش‌ها مورد استناد قرار گرفته‌اند.

این شکل از محاسبه به این معنی است که اگر یک پژوهشگر دامنه وسیعی از مقالات را داشته باشد که میزان استناد خوبی نیز از آن مقالات انجام شده است قطعاً اچ ایندکس بیشتری در مقایسه با فردی خواهد داشت که یک یا دو مقاله پراستناد نوشته است.

همچنین، این شکل از محاسبه اچ ایندکس یه این معنی است که اگر یک پژوهشگر بخواهد اچ ایندکس خود را بالاتر ببرد، بهترین راه آن است که سایر پژوهشگران را به خواندن و استناد دادن مقالات خودش ترغیب نماید تا اینکه بخواهد تمرکز و توجه آنها را عمدتاً به یک یا دو مقاله پراستناد خود جلب کند.

شناسایی تاثیر اچ ایندکس

در آغاز شاخص H برای ارزیابی محققان در حوزه فیزیک نظری ایجاد شد، اما کاربرد آن به سرعت در ارزیابی محققان در سایر رشته‌ها نیز گسترش پیدا کرد. این شاخص به طور مرتب توسط محققان در طیف گسترده ای از رشته ها مورد استفاده قرار می گیرد تا هم خود و هم دیگران را در حوزه پژوهشی مختلف ارزیابی کنند.

به عنوان مثال، شاخص H اکنون بخش مهمی از روند ارزیابی متقاضیان شغل در سمت‌های دانشگاهی است. اچ ایندکس همچنین برای ارزیابی متقاضیان دریافت بورسیه‌های تحصیلی و کمک‌های مالی تحقیقاتی استفاده می‌شوند. برخی از محققان حتی از آن به عنوان نشانه ای از ارزش وشایستگی خود استفاده می‌کنند.

محاسبه شاخص H دارای برخی از مزایای بارز است. با محاسبه این شاخص مشخص می‌شود که فرد در حوزه فعالیت خود چه جایگاه و نفوذی دارد . این باعث می‌شود تا افراد غیرمتخصص و متخصص در یک حوزه خاص به شکل عینی تفکیک داده شوند.

افراد می‌توانند جهت استخدام افراد متخصص و با سابقه برای فعالیت در یک حوزه خاص، اچ ایندکس متقاضیان را بررسی کنند و مشخص سازند که متقاضیان تا چه حد در آن حیطه حرفی برای گفتن دارند یا خیر یا اینکه چه تجارب پژوهشی را داشته‌اند و این تجارب چقدر از سوی دیگران مورد توجه قرار گرفته‌ است.

نقاط ضعف و مشکلات اچ ایندکس

خطرات زیادی به همراه افزایش شیوع استفاده از امتیاز H وجود دارد. مقایسه نمره H در فیلدهای مختلف دشوار است. برای مثال این امکان که یک محقق در فیلد اقتصاد اچ ایندکس بالاتری داشته باشد بیشتر است تا یک محقق که در فیلد مثلاً ادبیات به کار پژوهش می‌پردازد.

مانند هر معیار علم سنجی دیگر، نمره شاخص H قابل دستکاری است. مثلاً احتمال دارد فرد در مقالات خود بارها به سایر مقالاتش استناددهی کند یا اینکه یک گروه علمی عمدتاً با هدف افزایش اچ ایندکس یکدیگر مقالات همدیگر را بیشتر مورد توجه قرار دهند.

همچنین، اچ ایندکس درباره ترتیب اسامی نویسندگان در مقالات و نقش و سهم آنها در انجام پژوهش اطلاعات خاصی را نمی‌أهد. برای مثال شاید فردی که اچ ایندکس ۳۰ دارد در اغلب پژوهش‌های انجام شده‌اش نفر سوم یا چهارم بوده است. حال این فرد را با محققی که اچ ایندکس ۲۰ دارد اما در تمامی مقالات یا نفر اول است یا نفر دوم. بنابراین، اچ ایندکس در مورد میزان مشارکت پژوهشگران در یک تحقیق اطلاعاتی ارایه نمی‌کند.

اما شاید نگران کننده‌ترین چیز در مورد افزایش امتیاز H یا هر متر و سنجه دیگری این است که آیا آنها در واقع شاخصی از کیفیت محتوای پژوهش‌ها نیز اطلاعی ارایه می‌کنند؟ این سنجه‌ها بدون هیچ گونه اشاره ای به محتوای واقعی کار پژوهش، ما را در موقعیت قضاوت و ارزیابی افراد قرار می‌دهند.

جمع‌بندی مطلب شاخص اچ ایندکس چیست و چگونگی محاسبه آن

با در نظر داشتن تمامی موارد مطرح شده می‌توان گفت که اچ ایندکس یا هر شاخص دیگری می‌تواند اطلاعات خوبی از محققان ارایه کند اما نحوه استفاده ما بسیار تاثیرگذارتر و مهمتر است. اینکه فقط در جوامع دانشگاهی برای قضاوت میزان دانش و اطلاعات افراد جدول و نمودار و عدد مطرح کنیم و با بالا رفتن یک عدد و پایین آمدن آن محتوای قضاوت خود را تغییر دهیم بسیار کار ساده‌لوحانه و سطح پایینی را انجام داده‌ایم. این اعداد و ارقام صرفاً در کنار سایر شاخص‌ها مفهوم و معنا پیدا می‌کند و می‌بایست حتما به فاکتورهای دیگر نیز نگاه کنیم.

موسسه اوج دانش در خدمت آندسته از دانشجویان و پژوهشگرانی است که قصد دریافت خدمات افزایش اچ ایندکس، چاپ مقاله و پذیرش مقاله دارند. شما می‌‌توانید درخواست خود را از صفحه تماس با ما، به همکاران ما ارسال نمایید تا در سریعترین زمان ممکنه نسبت به درخواست شما پاسخ ارایه گردد.

نحوه محاسبه شاخص های بورس (قسمت دوم)

شاخص در بورس ابزاری برای مقایسه تغییرات گروهی چند پدیده با یکدیگر است. با استفاده از شاخص قیمت میتوان صنایع مختلف را با یکدیگر مقایسه کرد.

به گزارش پایگاه خبری بااقتصاد، همانطور که در قسمت اول آموزش انواع شاخص ها ذکر شده بود شاخص شاخص نمودار یا نماگری برای نشان دادن تغییرات قیمت سهام شرکت های بورسی در یک زمان مشخص است. شاخص انواع مختلفی دارد که بر اساس متغییرهای آن دسته بندی می‌شود و هرکدام نشانگر متغییر خاصی هستند. نحوه محاسبه شاخص بسیار ساده بوده و به وسیله محاسبه شاخص های مختلف می توانیم داده های مفیدی برای سنجیدن سرمایه گذاری بهتر در بورس بدست آوریم.

نحوه محاسبه شاخص

نحوه محاسبه شاخص بسیار ساده بوده و از تقسیم ارزش جاری بازار سهام در هر لحظه بر ارزش جاری بازار سهام در تاریخ مبداء ضرب در صد بدست می آید.

ارزش جاری بازار سهام در زمان محاسبه

ارزش جاری بازار سهام در تاریخ مبدا

نحوه محاسبه ارزش جاری شرکت

ارزش جاری هر شرکت از ضرب تعداد سهام هر شرکت در قیمت سهام آن بدست می آید.

نحوه محاسبه ارزش جاری بازار

ارزش جاری بازار نیز از جمع ارزشجاری شرکتهای پذیرفته شده حاصل می شود.

نحوه محاسبه شاخص قیمت کل

شاخص قیمت کل تعداد سهام یک شرکت به عنوان وزن قیمت‌ها در چگونگی تغییرات آن دارد. یعنی بر اساس بزرگی و کوچکی شرکت ها تغییرات شاخص قیمت کل تغییر می کند و نحوه محاسبه این شاخص به صورت زیر است:

نحوه محاسبه شاخص کل هم وزن

شاخص کل هم وزن بخشی از شاخص کل تیپکس است که در این شاخص همه شرکت ها در یک سطح قرار گرفته و بزرگی و کوچکی شرکت در چگونگی تغییرات آن نقشی ندارد و نحوه محاسبه آن به صورت زیر است:

⚕️ محاسبه شاخص توده بدن (BMI) به صورت کاملا آنلاین

برای محاسبه شاخص توده بدن (BMI) خود لطفا فرم زیر را تکمیل نموده و بر روی محاسبه کلیک کنید:

در این مطلب می خوانید:

BMI یا شاخص توده بدنی چیست؟

شاخص توده بدنی (BMI) اندازه گیری چربی بدن بر اساس وزن و قد افراد است و برای اکثر مردان و زنان بالغ بالاتر از ۲۰ سال کاربرد دارد.

برای کودکان بالای دو سال، BMI نسبی بهترین روش ارزیابی چربی بدن است.

BMI چربی بدن را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند.

با این حال، تحقیقات نشان می دهد که شاخص توده بدنی با روش های اندازه گیری دقیق چربی بدن مانند سنجش وزن زیر آب و سنجش تراکم استخوان (DXA) شباهت زیادی دارد و یک جایگزین ارزان و آسان برای آن ها است.

اطلاعات اجمالی

در اینجا برخی نکات کلیدی در مورد BMI بیان شده است. جزئیات و اطلاعات بیشتر را در ادامه دنبال کنید.

• شاخص توده بدنی (BMI) محاسبه سایز نسبی افراد بر اساس وزن و قد آنها است.
• شاخص کوئیتلت توسط ادولف کوئیتلت، ریاضیدان، اخترشناس و آمارشناس بلژیکی در سال ۱۸۳۲ اختراع شد. ولی پس از مدتی آنسل کیز در سال ۱۹۷۲ آن را شاخص توده بدنی نامید.
• شاخص توده بدنی (BMI) یک معیار ساده، ارزان و غیرمستقیم از میزان چربی بدن است.
• در BMI عواملی مانند سن، جنس، قومیت و توده عضلانی در نظر گرفته نمی شوند.
• شاخص توده بدنی برای افراد بالای ۲۰ سال با استفاده از طبقه بندی وزنی استاندارد، که برای همه سنین و برای مردان و زنان یکسان است، تفسیر می شود.
• شاخص توده بدنی برای کودکان و نوجوانان ۲ تا ۲۰ ساله نسبت به سن و جنس کودک تفسیر می شود.
• BMI روش محاسبه شاخص‌ها یک شاخص مناسب برای چربی بدن بزرگسالان و کودکان است.
• از آنجا که شاخص توده بدن چربی بدن را به طور دقیق اندازه گیری نمی کند، نباید به عنوان یک ابزار پزشکی از آن استفاده شود.
• شاخص توده بدنی باید به عنوان سنجشی برای ردیابی وضعیت وزن افراد جامعه و به عنوان ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات بالقوه مرتبط با وزن افراد استفاده شود.
• سایر روش های سنجش چربی بدن مانند ضخامت پوست، مقاومت بیوالکتریک، سنجش وزن زیر آب و سنجش تراکم استخوان، دقیقتر از BMI می باشند.

تعریف شاخص توده بدن

BMI یک ابزار غربالگری است که نشان می دهد فرد به نسبت قد خود کم وزن است، اضافه وزن دارد، چاق است و یا وزن مناسبی دارد.

اگر شاخص توده بدن فرد خارج از محدوده سالم BMI باشد، سلامتی اش به طور قابل توجهی در معرض خطر است.

مقادیر شاخص توده بدن مستقل از سن و جنس و برای هر سن و جنسی یکسان هستند.

با این حال، BMI ممکن است با میزان متفاوت چاقی در هر جامعه ای به دلیل تفاوت های موجود در ژن افراد مطابقت نداشته باشد.

شاخص توده بدنی با استفاده از طبقه بندی وزنی استاندارد شناخته می شود.

خطرات مربوط به سلامتی مرتبط با افزایش شاخص توده بدنی ماندگار هستند و تفسیر درجه بندی BMI در ارتباط با خطر ممکن است در جوامع مختلف متفاوت باشد.

فرمول محاسبه BMI یا شخص توده بدن برابر است با = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد × قد بر حسب متر) یا به عبارت دیگر به توان ۲

دو روش برای محاسبه BMI وجود دارد:

• استفاده از ماشین حساب BMI
• استفاده از نمودار BMI، ابتدا قد خود را در ستون سمت چپ پیدا کنید، سپس آن را به وزن خود که در نوار بالا نوشته شده است وصل کنید. شماره ای که در جدول میان وزن و قد شما نوشته شده است، میزان BMI شما است.

اعداد BMI یا شاخص توده بدن روش محاسبه شاخص‌ها به چه معنایی هستند؟

از آنجا که افراد در قد و ظاهر بدن تفاوت هایی دارند، شاخص توده بدن نیز وزن طبیعی را نسبت به قد نمایش می دهد.

BMI بالاتر از حد طبیعی در بزرگسالان، نشانگر آن است که سنگین تر از وزن ایده آل می باشید.

در زیر محدوده اعداد مربوط به این اعداد را می توانید مشاهده کنید:

شاخص زیر ۱۸٫۵:

• پایین تر از این عدد بدان معناست که فرد مورد نظر دچار کمبود وزن دارد.
• دلایل زیادی برای این عدد می تواند وجود داشته باشد.
• باید به دنبال افزایش وزن (بهتر است با ورزش) باشید تا به سلامت جسمی بهتری دست یابید.

شاخص مابین ۱۸٫۵ الی ۲۴٫۹:

• اعداد مابین این محدوده، نشانگر وزن مناسب است.
• در صورتی که عدد بدست آمده برای شما در این محدوده قرار دارد، یعنی شما دارای وزن مناسبی هستید.
• در هر صورت، باید برنامه غذایی سالم به همراه فعالیت بدنی منظم را دنبال کنید تا هم اندامی متناسب داشته باشید و هم وزنشان از حد طبیعی بالاتر یا پایین تر نرود.

شاخص ۲۵ یا بیشتر:

• اعداد بالاتر از ۲۵ بیش از حد ایده آل بوده و ممکن است فرد دچار اضافه وزن شده باشد، یعنی نسبت به قدتان، وزنتان بیشتر است.
• اضافه وزن، شما را در خطر انواع بیماری ها منجمله بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ قرار می دهد.
• زمان آن رسیده که واکنش نشان داده و رژیم غذایی درست و ورزشی را آغاز کنید.

شاخص ۳۰ الی ۳۵:

• این عدد نشان دهنده بالاترین حد بوده و چاقی نام دارد.
• چاقی، شما را در خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها قرار می دهد.
• کاهش وزن سریع و اصولی تاثیر مثبت بسیاری روی سلامت شما خواهد داشت.

شاخص ۳۵ به بالاتر:

• افراد دارای شاخص توده بدنی بالاتر از ۳۵ دچار چاقی مفرط شده اند.
• این افراد باید هر چه سریعتر به پزشک تغذیه مناسب مراجعه و نسبت به کاهش وزن خود اقدام کنند.
• در صورت عدم کاهش وزن، ممکن است درصد ابتدا بسیاری از بیماری های خطرناک افزایش یابد.

شاخص توده بدنی مناسب بر اساس سن به قرار زیر می باشد:

• مابین ۱۹ الی ۲۴ سال = ۲۲
• مابین ۲۵ الی ۳۴ سال = ۲۳
• مابین ۳۵ الی ۴۴ سال = ۲۴
• مابین ۴۵ الی ۵۴ سال = ۲۵
• مابین ۵۵ الی ۶۴ سال = ۲۶
• بیش از ۶۵ سال = ۲۷

موارد کاربرد شاخص توده بدن

شاخص توده بدن به اندازه‌ای دقیق نیست که به عنوان یک معیار پزشکی مورد استفاده باشد.

با این حال، به عنوان ابزار غربالگری برای شناسایی مشکلات بالقوه مرتبط با اضافه وزن بزرگسالان از آن استفاده می شود.

یک فرد ممکن است شاخص توده بدنی بالایی داشته باشد، ولی برای تشخیص این که آیا اضافه وزن او خطرآفرین است یا خیر، پزشک نیاز به ارزیابی های بیشتر از جمله موارد زیر نیاز دارد:

• اندازه گیری ضخامت پوست
• ارزیابی رژیم غذایی
• فعالیت بدنی
• سابقه خانوادگی
• سایر غربالگری های پزشکی

توجه داشته باشید که محاسبه BMI کالری مورد نظر بدن شما را نشان نمی دهد. درحقیقت، این معیار به شما نشان می دهد که آیا شما باید کالری کمتری نسبت به وضعیت کنونی خود مصرف کنید یا نه.

برای محاسبه کالری مورد نیاز به صورت روزانه BMR می توانید به ابزار مربوطه در بخش ابزارها => سلامت بدن در سایت مراجعه و یا بر روی لینک زیر کلیک کنید:

محاسبه BMI در کودکان

همانطور که قبلا بیان شد، BMI برای کودکان به شکل دیگری محاسبه می گردد.

هرچند روش کار، تقریبا مشابه محاسبه شاخص توده بدنی برای بزرگسالان است اما برای کودکان درصدی را برای مقایسه کودک با کودکان هم سن و هم جنسیت او فراهم می نماید.

برای ارزیابی وزن ایده آل در کودکان، متخصصان به قد، سن و جنسیت کودک توجه می کنند.

نتیجه صدک BMI نام دارد. راهی مناسب برای تشخیص وزن مناسب کودکان است و توسط متخصصان انجام می گردد.

متخصصان با استفاده از آن میتوانند اینکه کودک آنگونه که انتظار می رفته است، رشد کرده یا خیر را بیان کنند.

زمانی که صدک BMI کودک مشخص گردد، در یکی از این چهار گروه قرار میگیرد:

کمبود وزن: زیر صدک ۲
وزن سالم: بین صدک ۲ و ۹۰
اضافه وزن: بین صدک ۹۱ و ۹۷
چاق: روی صدک ۹۸ یا بالاتر از آن.

بیشتر کودکان باید روی وزن ایده آل قرار داشته باشند.

اما اگر کودک بالاتر از محدوده طبیعی باشد، باید زیر نظر قرار گرفته تا به وزن ایده آل برسد.

اضافه وزن مشکلاتی را برای سلامت کودک به وجود می آورد.

تحقیقات نشان داده است که کودکان دارای اضافه وزن یا چاق در دوران کودکی و بعدها، دست به گریبان بیماری های مربوط به چاقی می شوند.

پس اگر کودکی با چنین مشکلی دارید، بهتر است هرچه زودتر اقدامات لازم برای کاهش وزن یا افزایش وزن آن را انجام دهید.

مزایای داشتن شاخص مناسب

داشتن یک برنامه ورزشی می تواند به شما برای بودن در سطح مناسب شاخص توده بدن کمک کند.

مزایای داشتن وزن متناسب عبارتند از:

• درد کمتر مفاصل و ماهیچه ها
• انرژی بیشتر و توانایی انجام فعالیت های بیشتر
• بهبود گردش مایعات بدن و بهبود فشار خون
• کاهش فشار بر قلب و گردش خون
• بهبود الگوی خواب
• کاهش تری گلیسیرید خون، قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها

اضافه وزن کارکرد قلب را با مشکل روبرو می کند، همچنین باعث افزایش فشار خون و افزایش میزان کلسترول و تری گلیسیرید در خون می شود و سطح کلسترول (مفید) HDL را کاهش می دهد.

اضافه وزن می تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت در فرد شود.

تغییر در سبک زندگی به شما کمک می کند ۳ تا ۵٪ کاهش وزن را تجربه کنید و بدین ترتیب در سطح قند خون، تری گلیسیرید و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ بهبود چشمگیری داشته باشید.

کاهش بیشتر وزن می تواند به کاهش فشار خون و بهبود کلسترول خون کمک کند.

تاثیرات نامناسب بودن BMI بر سلامت

طیف های مختلف BMI بر اساس رابطه بین وزن و بیماری ها تعیین شده است.

افراد دارای اضافه وزن یا چاقی نسبت به افراد با شخص توده بدن مناسب، به بیماری های مختلف و مشکلات سلامتی مبتلا می شوند که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• فشار خون بالا
• چربی خون بالا
• دیابت نوع ۲
• بیماری های قلبی عروقی
• سکته
• بیماری کیسه صفرا
• آرتروز استخوانی
• اختلالات خواب
• برخی از انواع سرطان همچون سرطان سینه، سرطان دهانه رحم، سرطان مقعد و …

شاخص توده بدن برای چه افرادی مناسب است؟

شاخص توده بدنی برای ورزشکاران و افرادی که بافت ماهیچه‌ای مستحکم و متراکم دارند، با ضریب خطا همراه باشد و BMI آنها را بیشتر از میزان واقعی نشان دهد زیرا اضافه وزنی را که به دلیل بافت ماهیچه ای به وجود آمده است را با چربی اضافی بدن اشتباه میگیرد.

در مورد استفاده از این شاخص برای سالمندان نیز محدودیت هایی وجود دارد زیرا ممکن است در مورد اضافه وزن این افراد را کمتر از حد واقعی نشان دهد.

محاسبه شاخص توده بدنی در بارداری و برای زنان باردار کاربردی نیست. در افراد بین ۱۸ تا ۲۰ سال باید از روش محاسبه شاخص توده بدنی برای کودکان استفاده کرد تا اعداد به دست آمده واقعی باشند.

نحوه محاسبه شاخص bmi

یکی از نگرانی هایی که بسیاری از افراد در طول زندگی خود دارند تناسب وزن و اندام هستند. متناسب بودن وزن هم در حفظ سلامتی نقش بسیار مهمی دارد و هم در زیبایی اندام دارد. اما چگونه متوجه شویم که وزن مناسبی داریم یا نه؟ تنها با وزن گیری با وزنه می توانیم به این نکته پی ببریم؟

برای این که دریابیم آیا وزن مناسبی داریم یا نه یکی از شاخص هایی که به ما کمک می کند برای فهم این موضوع شاخص bmi یا شاخص توده بدنی است. شاید برای شما این سوال پیش بیاید که شاخص bmi چیست؟ در ادامه مقاله به بررسی و معرفی این شاخص می پردازیم و نحوه محاسبه آن را توضیح می دهیم.

شاخص bmi چیست

شاخص bmi مخفف body mass index می باشد به معنی شاخص توده بدنی فرمول bmi به این صورت است که وزن فرد را بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر می کنیم. یعنی وزن را تقسیم بر قد ضرب در قد می کنیم. این شاخص اندازه دقیق چربی را برای ما مشخص نمی کند ولی به ما می گویند که نسبت چربی به میزان استخوان و ماهیچه چقدر می باشد.

با اندازه گیری bmi تنها می توان سطح چربی بدن را اندازه گیری کرد و نمی توانیم به سلامت یا عدم سلامت فرد و یا چاقی و لاغری فرد پی ببریم. برای اینکه به این نکات پی ببریم باید از فاکتور های دیگری هم در کنار شاخص bmi استفاده کنیم. یکی از معایبی که این روش دارد این است که به استخوان بندی و میزان عضله ای که فرد دارد توجه نمی شود.

یک کیلوگرم عضله و یک کیلوگرم استخوان از نظر وزنی با هم برابر هستند اما حجم آن ها با هم یکی نمی باشد. در مقایسه یک کیلوگرم استخوان با یک کیلوگرم عضله این دو وزن یکسانی دارند اما حجم عضله کم تر و چگالی آن بیش تر می باشد. شاخص توده بدنی یا bmi را می توان هم برای خانم ها و هم برای آقایون اندازه گیری کرد.

حتما بخوانید: دلیل چاقی کودکان

کاربرد شاخص bmi چیست

در بخش قبلی توضیح دادیم که شاخص توده بدنی چیست و یک توضیح کوتاه از فرمول آن دادیم. اما توده بدنی bmi چه کاربردی می تواند داشته باشد. این شاخص از یک فرمول ریاضی بسیار کاربردی تشکیل شده است. از این شاخص برای آگاهی نسبت به میزان چربی بدن استفاده می کنند.

با محاسبه bmi ما این توانایی را به دست خواهیم آورد که متوجه شویم آیا در محدوده وزنی سالمی قرار داریم یا خیر. به طور کلی می توان گفت هرچه اندازه این شاخص بیش تر باشد نشان دهنده این است که میزان چربی بدن بیش تر است و فرد در معرض خطر برخی از بیماری ها قرار دارد.

شاخص توده بدنی یا همان bmi در زمینه های پزشکی و ورزشی کاربرد بسیار زیادی دارد. با استفاده از این شاخص می توان مفاهیم گوناگونی را متوجه شد. این مفاهیم عبارتند از اضافه وزن، کمبود وزن و محدوده سالم وزنی. این کمیت ها را می توان در افراد مختلف چه زن و چه مرد بررسی کرد.همچنین از شاخص bmi میتوان برای کودکان هم استفاده کرد. بیش تر افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند از شاخص bmi استفاده می کنند و در مواقع بسیاری دچار استرس و دلشوره می شوند.

Bmi یک شاخص در دسترس است که کار با آن راحت می باشد و بسیاری از پزشکان و به ویژه متخصصین تغذیه از آن استفاده می کنند. با اندازه گیری bmi می توانیم به اضافه وزن یا کمبود وزن پی ببریم و اگر مشکلی وجود داشته باشد و این کمبود و اضافه وزن به حدی باشد که ریسک فاکتور برای سایر روش محاسبه شاخص‌ها بیماری ها باشد می توانیم با تنظیم وزن و توده چربی بدن به وزن ایده آل برسیم و جلوی ابتلا به بیماری های گوناگون مثل را بگیریم. همچنین داشتن وزن مناسب در میان ورزشکاران نیز بسیار اهمیت دارد و آن ها می توانند با استفاده از این شاخص متوجه شوند که توده چربی آن ها چقدر است و اضافه وزن دارند یا نه.

حتما بخوانید: اختلال غذا خوردن

نحوه محاسبه شاخص bmi

شاخص bmi به ما نسبت چربی به عضله و استخوان را در یک فرد نشان می دهد و می توان با استفاده از این شاخص فهمید که آیا فرد اضافه وزن یا کمبود وزن دارد یا اینکه وزن او متناسب است. فرمول bmi عبارت است از وزن فرد به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر یعنی قد ضرب در قد به متر.

شاخص bmi ₌ وزن بر اساس کیلوگرم ÷ مجذور قد بر اساس متر

نحوه محاسبه شاخص bmi به این صورت است که اگر بخواهیم این شاخص را برای فردی با قد 1/6 که وزنی معادل 55 کیلوگرم دارد به دست بیاوریم باید 55 را تقسیم بر 1/6 ضرب در 1/6 کنیم. با توجه به این که وزن نرمال برای یک فرد با قد 160 سانتی متر بین 53 تا 63 کیلوگرم است شاخصی که به دست می آید در حد نرمال است و اضافه وزن یا کمبود وزن را نشان نمی دهد.

همانطور که گفتیم این شاخص میزان توده چربی را نسبت به میزان عضله و استخوان نشان می دهد و در ورزش و پزشکی کاربرد دارد. اما در ورزشکاران حرفیه استفاده از این شاخص زیاد مناسب نیست. به دلیل اینکه حجم بیش تر بدن آن ها را عضله تشکیل داده است و استفاده از این روش برای آن ها زیاد مناسب نمی باشد. در کنار اینکه باید فرمول شاخص توده بدنی را بلد باشید باید بدانید که در هر گروه سنی برای هر قد چه بازه ای وزن نرمال می باشد. برای فهمیدن از وجود اضافه وزن و کمبود وزن شاخص توده بدنی بسیار کاربرد دارد.

حتما بخوانید: راه حل غذا نخوردن کودکان

تحلیل نتایج محاسبه شاخص bmi

در قسمت قبل بیان کردیم که شاخص bmi برای مشخص کردن اضافه یا کمبود وزن کاربرد دارد که البته بی نقص هم نیست و اشکالاتی نیز دارد. این شاخص یک درک کلی می دهد که آیا اضافه وزن دارید یا بیش از حد لاغر هستید یا نه؟

برای مثال اگر بپرسند فردی با وزن 65 کیلوگرم چاق یا لاغر است اولین سوالی که پیش می آید این است که این وزن در مقابل چه قدی می باشد. برای فردی که 1/9 متر قد دارد وزن 65 کیلوگرم مناسب است و برای فردی که 1/5 متر قد دارد خیلی زیاد است. برای درک این موضوع باید از شاخص توده بدنی استفاده کنیم.

افراد در این شاخص به چهار دسته تقسیم می شوند:

1 بیش از حد لاغر : کسانی هستند که شاخص کم تر از 18.5 دارند.

2 نرمال : کسانی هستند که شاخص بین 18.5 تا 25 دارند.

3 دارای اضافه وزن: کسانی هستند که شاخص بین 25 تا 30 دارند..

محاسبه بی ام ای

BMI مخفف کلمه(Body Mass Index) به معنای شاخص توده بدنی است. سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است. در واقع بی ام آی یک معیار غربالگری است که به کمک آن میزان اضافه وزن، کمبود وزن و همچنین میزان وزن ایده آل فرد مشخص می شود.

بی ام آی یک ابزار اندازه گیری است که نشان می دهد قد و وزن شما تا چه حدی با هم تناسب دارند و اینکه آیا دچار کمبود وزن یا اضافه وزن هستید یا نه. اگر فرد دچار اضافه وزن باشد و بی ام آی 30 به بالا به همراه بیماریهای زمینه ای مثل دیابت نوع دو داشته باشد کاندید جراحی چاقی می شود که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

انواع جراحی چاقی برای کاهش بی ام آی بدن

برای کاهش بی ام آی بدن، برای افرادی که شاخص توده بدنی آنها عدد 30 به بالا است از جراحی های چاقی استفاده می شود. درواقع این افراد کار بسیار سختی برای کاهش وزن دارند و با رژیم غذایی و ورزش به نتیجه نمی رسند و برای کاهش بی ام آی بدن و وزن خود باید جراحی لاغری انجام دهند تا بتوانند به وزن نرمال و ایده آل خود برسند. ما در اینجا سه روش از بهترین روش های جراحی لاغری برای کاهش وزن به شما معرفی می کنیم.

1. عمل اسلیو معده یکی از محبوب‌ترین و رایج‌ترین روش‌های موجود جراحی چاقی است که با کاهش حجم معده موجب کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن فرد می شود.

2. عمل بای پس معده نیز نوعی دیگر از عمل چاقی است که در آن، تغییراتی در معده و روده کوچک ایجاد می‌شود و باعث کاهش حجم معده و تغییر سیستم گوارشی بدن می شود. لذا مصرف غذا را کاهش میابد و مانع از جذب مواد مغذی و پرکالری توسط بدن می‌شود.

3. عمل مینی بای پس معده نیز یکی دیگر از انواع روش های لاغری سریع با کاهش وزن زیاد است درواقع این عمل صورت ساده شده بای پس معده است.

در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند، بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود.

به طور کلی، از مقادیر بدست آمده از محاسبه BMI برای دسته بندی اینکه آیا یک فرد دارای کمبود وزن، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی است بسته به اینکه این مقدار بین چه محدوده ای قرار دارد، استفاده می شود.

این شاخص در بین سال‌های ۱۸۳۰ تا ۱۸۵۰ توسط آدولف کوتله دانشمند بلژیکی ابداع شد.

راستی اینستاگرام مارو اگه نداری کلیک کن

Imperial بصورت سانتی متر و کیلوگرم.

Metric بر اساس فیت و اینچ است.

نکته مهم:

bmi به صورت مستقیم چربی های بدن را اندازه گیری نمی کند و همچنین نژاد یا بافت عضلانی بدن را در نظر نمی گیرد. پس ابزار مناسبی برای ورزشکاران حرفه ای نیست چرا که بیشتر وزن آنها از عضله است. ورزشکاران حرفه ای بهتر است برای تشخیص میزان چربی های موجود در بدنشان از بادی آنالیز استفاده کنند. اما bmi از دسته های استاندارد وضعیت وزن محسوب می شود که می تواند به پزشکان در تشخیص درجه چاقی بدن برای انجام جراحی های لاغری کمک کند.

شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم(x²) قدش به متر بدست می‌آید.

مفهوم عدد	حدود شاخص جرم بدن – kg/m۲
دچار کمبود وزن شدید	کمتر از عدد 16.5
کمبود وزن	از 16.5 تا 18.5
عادی	از 18.5 تا 25
اضافه وزن	از 25 تا 30
چاقی کلاس 1	از 30 تا 35
چاقی کلاس 2	از 35 تا 40
چاقی کلاس 3	بیش از عدد 40

شاخص توده بدنی مناسب گروه‌های سنی مختلف:

۱۹-۲۴ سال = ۲۲
۲۵-۳۴ سال = ۲۳
۳۵-۴۴ سال = ۲۴
۴۵-۵۴ سال = ۲۵
۵۵-۶۴ سال = ۲۶
۶۵ سال به بالا = ۲۷

محاسبه bmi کودکان و نوجوانان

اندازه گیری بی ام آی در کودکان و نوجوانان مقداری متفاوت تر از بزرگسالان است. کودکان و نوجوانان دختر و پسر با سرعت متفاوتی رشد می کنند و میزان چربی بدنی شان در سنین مختلف فرق می کند. به همین دلیل اندازه گیری شاخص توده بدنی در طول کودکی و نوجوانی سن و جنسیت را نیز به حساب روش محاسبه شاخص‌ها می آورد.

پزشکان و دیگر متخصصان سلامت، کودکان را با محدوده های وزنی سلامت دسته بندی نمی کنند. زیرا بطور ماهیانه تغییر می کنند و بدن دختران و پسران با سرعت متفاوتی رشد می کنند. با قد کشیدن کودک این شاخص ها نیز تغییر می کنند. لذا پزشکان بی ام ای کودکان و نوجوانان را همانطور محاسبه می کنند که برای بزرگسالان حساب می کنند(با اندازه گیری قد و وزن). سپس شاخص بدست آمده را به همراه سن کودک روی جدول bmi جنسیت(دختر یا پسر) خاص قرار می دهند تا وزن سالم آنها مشخص شود.

جدول محاسبه bmi کودکان و نوجوانان

با استفاده از این جدول شما متوجه می شوید وزن کودکتان نسبت به سنش متناسب است یا نه. ابتدا bmi کودک تان را براساس فرمول بالا اندازه گیری کنید. سپس شاخص یا BMI بدست آمده را با توجه به سن و جنسیت کودکتان در جدول قرار دهید. تا مشخص شود که در چه وضعیتی قرار دارد.